17 Agustus 2020

Mengatasi stres Covid-19 dengan ajaran Buddha

Wabah yang tak terduga dari Coronavirus di seluruh dunia telah mengubah cara kita hidup secara dramatis. Laju hidup kami yang cepat tiba-tiba menjadi jauh lebih lambat karena karantina melarang banyak kegiatan yang biasa kami ambil selama bertahun-tahun. Alih-alih memiliki teman-teman kami untuk barbekyu dan kedinginan di bar, kami harus tinggal di rumah sebagian besar waktu. Hanya sedikit dari kita yang masih menghadiri tempat kerja mereka, memesan esai di Layanan penulisan esai Untuk kuliah sementara mayoritas bekerja dari rumah atau dipecat karena krisis. Stres mental telah meningkat belakangan ini, dan banyak dari kita tampaknya terjebak oleh depresi. Pertanyaan logis muncul, "Bagaimana kita bisa menangani ini?". Kami telah membuat daftar beberapa kepakan kebijaksanaan Buddhisme untuk membantu Anda menemukan jawabannya.

Mengakui ketakutannya

Dalam agama Buddha, ajaran mengatakan bahwa segala jenis penderitaan, rasa sakit, dan kematian adalah bagian integral dari kehidupan. Karenanya, perasaan ini tidak boleh dianggap sebagai sesuatu yang luar biasa. Kita seharusnya tidak menentang aspek-aspek kehidupan ini karena mereka berada di luar kendali dan kehendak kita. Selain itu, semakin banyak kekhawatiran tentang masa depan, semakin menegangkan dan tidak pasti negara mereka. Tetapi jika kita menerima ketakutan kita akan menjadi sakit dan kesiapan kita untuk mati tetapi kecemasan akan hilang. Untuk membantu diri Anda dan kerabat Anda untuk menerima emosi yang menakutkan, menemukan sarana untuk melihat situasi dari sudut yang berbeda, dan berkonsentrasi padanya. Esai tentang cara menerima rasa takut dapat dipesan di Layanan penulisan kertas perguruan tinggi

Temukan cara untuk tumbuh

Temukan cara untuk menumbuhkan Anda telah memutuskan untuk mengatasi ketakutan Anda, mari kita lanjutkan ke tindakan langsung. Ketika ajaran Buddhis meresepkan bahwa pengembangan diri dan pertumbuhan spiritual hanya mungkin melalui pemukulan hambatan, Anda memiliki apa yang diperlukan untuk melakukan itu sekarang. Pertama, mulailah memfilter semua informasi tentang Covid-19 yang Anda dapatkan. Kamu bisa Beli Esai Online Tentang Covid-19 di Layanan penulisan esai terbaik di Amerika Serikat. Periksa sumber yang Anda gunakan, berhenti berlangganan dari pengguna Facebook yang memposting pesan yang mengkhawatirkan, jangan menyelam banyak ke dalam data statistik jika Anda bukan infeksiis dan tidak tahu bagaimana menafsirkannya. Melarang diri Anda untuk memeriksa jejaring sosial setiap menit dan membaca komentar. Pikiran Anda akan menjadi lebih tenang begitu Anda berhenti memperhatikan hal-hal yang tidak dapat Anda ubah. Jumlah waktu luang yang Anda miliki akan membiarkan Anda mengarahkan pikiran Anda ke hal-hal yang lebih signifikan.

Tinggal di sini dan sekarang

Sambil mengkhawatirkan masa depan, Anda membuang waktu yang Anda miliki sekarang (pada kenyataannya, itu satu-satunya waktu yang Anda miliki). Penyebaran kepanikan di antara orang-orang tampaknya hamburan lebih cepat daripada coronavirus itu sendiri. Penuh kecemasan, mereka mencoba menebak apakah mereka sudah terinfeksi atau tidak dengan membaca puluhan berita tentang masalah ini. Tetapi jika kita mengikuti ajaran Buddhis, kita mungkin akan menghabiskan waktu ini dengan orang-orang yang kita cintai dan anak-anak, belajar bahasa baru, membaca buku-buku yang tidak memiliki waktu sebelumnya, dan menonton film yang kami lewatkan. Prinsip Buddhisme ini - kehadiran - harus diterapkan kapan saja sehingga Anda dapat menjalani kehidupan yang bermakna.

Tetap penuh perhatian

Anda mungkin bertanya, "Bagaimana saya bisa mengendalikan diri untuk mengikuti kebijaksanaan Buddha sebelumnya?". Nah, Anda bisa menjadi lebih penuh perhatian jika meditasi akan datang ke dalam hidup Anda sebagai latihan sehari-hari. Tidak perlu bermeditasi dalam cara umat Buddha melakukannya jika Anda memiliki agama yang berbeda. Atau, Anda dapat mulai berdoa setiap hari atau malam kepada Tuhan, Anda percaya atau menarik bagi kekuatan yang lebih tinggi yang menjalankan dunia dan hidup Anda. Satu-satunya rekomendasi adalah melakukan itu setiap hari pada saat yang sama dan memasukkan hati Anda ke dalamnya. Akibatnya, cobalah untuk fokus pada pikiran Anda selama meditasi mungkin.

Hari demi hari, Anda akan merasa bahwa Anda lebih hadir sekarang daripada sebelumnya. Dampak perhatian pada hidup Anda dalam karantina akan menjadi nyata:

Anda tidak akan menyentuh wajah dan mata Anda;
Anda akan selalu mengenakan sarung tangan dan topeng sebelum pergi ke tempat-tempat umum;
Anda tidak akan batuk secara terbuka, dll.

Bersikap baik kepada orang lain

Berbaik hati kepada orang lain bukan berarti hanya mengucapkan kata-kata dukungan dan bersikap sopan kepada orang asing. Mengekspresikan kebaikan kepada orang lain berarti mengambil tindakan sesuai dengan ajaran Buddha. Untuk melakukan itu, Anda dapat berkontribusi pada komunitas Anda dengan cara yang kami hadirkan di bawah ini. Ingat, tindakan ini akan sangat dihargai tidak hanya pada saat Covid-19, tetapi kapan saja selain sekarang. Ada ratusan orang yang membutuhkan bantuan, jadi mari kita lihat apa yang bisa kita lakukan:

Berhenti menyimpan barang. Karena banyak dari kita dipaksa untuk meninggalkan pekerjaan mereka selama karantina, tingkat kehidupan umum memburuk. Pikirkan tentang orang-orang yang tidak akan dapat membeli makanan untuk keluarga mereka karena kenaikan harga. Seperti yang terjadi karena meningkatnya permintaan, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah membeli jumlah produk yang benar-benar Anda butuhkan;
Bantu mereka yang mengelilingi Anda. Lakukan semua kolega Anda sendiri mobil untuk dikendarai untuk bekerja? Jika tidak, tawarkan tumpangan jika Anda memiliki mobil. Apakah ada orang yang kesepian dan lebih tua di lingkungan Anda? Tanyakan kepada mereka apakah mereka membutuhkan sesuatu dan membelinya lain kali di supermarket. Sederhana seperti itu!
Mendukung bisnis lokal. Jika Anda akan membeli pakaian, sepatu, atau item desain rumah, jangan menghabiskan uang Anda pada merek mewah. Sebaliknya, mendukung produsen nasional untuk membantu perekonomian secara umum dan mereka pada khususnya.
Menyumbangkan. Selama krisis, beberapa orang membutuhkan makanan, pakaian, bahkan transfusi darah. Pikirkan tentang cara Anda dapat membantu, dan jika Anda tidak berada dalam kelompok risiko, donasi sebanyak mungkin.

Seperti yang Anda lihat, ada banyak cara yang dapat Anda gunakan untuk mendapat manfaat dari menerapkan ajaran Buddha ke dalam kehidupan sehari-hari Anda selama pandemi. Jangan ragu untuk mengikuti mereka setiap hari dan Anda akan melihat seberapa cepat keadaan mental Anda akan meningkat.